Meal prep no es una moda, y no es sólo para los fanáticos del fitness. Es una forma de hacer la vida más fácil, teniendo comida saludable lista para cuando la necesites. Es una forma fácil de asegurarse de que se consumen las calorías y los macros correctos, además de servir como medida preventiva para no comer comida que no deberia comer. Y todo esto sólo porque se planifica con al menos un día de antelación.

Hay varios enfoques diferentes para meal prep. Puedes tener cada comida del día preparada o puedes hacer uso de meal prep para complementar tu vida diaria. Si no te gusta tener todas tus comidas y días totalmente planificados, puedes guardar algunos en la nevera/congelador para los momentos en que te resulten útiles. Esto evitará que tengas que preparar algo rápidamente y te permitirá comer fuera si lo deseas.

Es la forma perfecta de estar al tanto de lo que comes. Además, ahorrarás mucho dinero, tiempo y esfuerzo.

Cuando empiece a preparar su propia meal prep, tenga en cuenta lo siguiente:

  • Utiliza envases de alta calidad – El punto principal es utilizar envases con un cierre hermético. Esto asegurará que la comida se mantenga fresca durante más tiempo.
  • Planificar las comidas/recetas: asegurarse de que sabe lo que va a hacer, la cantidad que va a hacer y asegurarse de que tiene todos los ingredientes para crear las comidas es esencial. Si te ciñes a las recetas que conoces para empezar, te ahorrarás mucho estrés y sabrás que disfrutarás de tus comidas durante la semana.
  • Programe su tiempo- Asegurarse de que tiene libre el tiempo que le llevará preparar, cocinar y empaquetar sus comidas es vital. A menudo se hace el domingo para la semana siguiente.
  • Mantenga la simpleza- Puede consumir mucho tiempo si empieza a crear diferentes platos para cada día, sí un poco aburrido pero comer lo mismo y cocinar más de lo mismo le ahorrará mucho tiempo.
  • Prepara comidas equilibradas- Es más fácil preparar comidas saludables y equilibradas para ti cuando cocinas con antelación ya que no estás cocinando mientras tienes antojos. Sin embargo, asegúrese de obtener un equilibrio saludable de macronutrientes en cada comida.

Si vas a preparar tus propias comidas en lugar de comprarlas ya preparadas, asegúrate de seguir estas sencillas pautas. Tus semanas serán mucho más fáciles. Además, será mucho más fácil garantizar los resultados.

Al final del día, todo se reduce a cuánto valoras tu tiempo y tu nutrición. La preparación de comidas le permitirá ser más saludable fácilmente. Si actualmente está comiendo mucho fuera, estará comiendo alimentos poco saludables, así como gastando mucho más dinero. En cuanto a la preparación de las comidas, dependerá del tiempo que le lleve y de cuánto valore su tiempo, de cuánto disfrute cocinando y de si se aburre de comer los mismos platos. Si no es para ti, siempre podemos ayudarte.